Дачные травмы: защитные меры Собираетесь на дачу? Уже планируете объем необходимых работ в огороде? Важно не забывать в этом трудовом энтузиазме о сохранности здоровья. Как советуют медицинские работники, лучшие помощники садовода – размеренность и поэтапность! Не пытайтесь сделать всё сразу, распределите работу равномерно. Не забывайте отдыхать, периодически делайте гимнастику – потянитесь, покрутитесь, поразгибайтесь. В течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки. Старайтесь распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки. Если заболела какая-то часть тела, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце. Соблюдайте эти правила, тогда труд на садовом участке принесёт только радость!

Подробнее

Все люди стареют по-разному. У одних уже в 35 лет появляются седина и морщины, другие и в 50 лет чувствуют себя на 30 и готовы к многодневным пешим походам. Однако явно никто не хочет переходить в категорию людей пожилого возраста. И врачи-гериатры могут дать несколько советов, позволяющих избегать этого как можно дольше… Не ведите сидячий образ жизни. Люди, которые большую часть дня проводят сидя или лежа, стареют в среднем на пять лет раньше, чем их активные сверстники. Чтобы гарантировать позднюю и здоровую старость, надо как минимум два часа в день ходить, бегать или просто играть с внуками. Не пренебрегайте сном. Это в юные годы можно было сутки напролет гулять и не думать, как это отразится на здоровье. После 35 лет такой образ жизни недопустим. Если вы хронически не высыпаетесь, то начнете быстрее стареть. Во многом состояние организма зависит от того, что мы едим. Чем чаще на нашем столе появляются колбасы, консервы, жареное и соленое, тем больше шансов однажды в зеркале увидеть себя с морщинами, нездоровым цветом лица и ощутить ломоту во всем теле. И вовсе не потому, что подкралась какая-то болезнь, а по причине безответственного отношения к своему телу и здоровью. В питании лучше придерживаться основ средиземноморской диеты. Оливковое масло, морепродукты и жирная морская рыба, помидоры, оливки, свежая зелень, спаржа, бобовые – вот главные составляющие данной диеты. Главный секрет состоит в том, что указанные продукты содержат в себе много не только витаминов, но и веществ, способствующих скорейшему выводу токсинов из организма. А чем их меньше, тем лучше работают органы и системы, тем позже придет физиологическая старость. Напоследок совет от психологов: хотите отодвинуть старость – больше смейтесь. Люди с развитым чувством юмора меньше болеют в старости, а их продолжительность жизни на 20% больше средней. Смех действует как антидепрессант: когда мы смеемся, в мозге повышается уровень нейромедиатора серотонина, усиливая чувство радости и удовольствия, а в организме снижается уровень стрессового гормона кортизола. А еще он улучшает функцию легких, укрепляет иммунитет, повышает когнитивные функции.

Подробнее

⭐ Фестиваль Великой Победы К 9 мая парки «Россия - Моя история» подготовили масштабную программу: концерты, театральные постановки на основе фронтовых писем, лекции, кинопоказы, реконструкции и патриотические акции. Центральной площадкой станет парк на ВДНХ в Москве. Жителей Свердловской области приглашают присоединиться к мероприятиям в Екатеринбурге. 9 мая с 11:00 до 18:00 в Парке «Россия - Моя история» будут проходить экскурсии по трем экспозициям: «От великих потрясений к Великой Победе» «Спасти и вернуть. Медицинский фронт Великой Победы» «Николай Кузнецов. Человек-легенда» Записаться можно по телефону: +7 (343) 286-25-25. Проект реализуется по поручению президента РФ Владимира Путина и при поддержке Минпросвещения РФ.

Подробнее